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Prenez un temps pour évaluer l’image que vous avez de vous-même et cultiver une estime plus juste. 📏 Échelle d'estime de soi de Rosenberg (RSES) Prenez un temps pour évaluer l’image que vous avez de vous-même et cultiver une estime plus juste. 🧪 10 questions | ⏱️ Durée estimée (3 min) 🔙 Retour à la session 🧠 Clarté mentale Voir la vidéo 📚 Origine et fondements L'échelle de l'estime de soi de Rosenberg (RSES) a été élaborée en 1960 par le psychosociologue Morris Rosenberg, dans son ouvrage "Society and the Adolescent Self-Image" (source). Cet outil est rapidement devenu une référence pour mesurer l'estime de soi de manière simple, fiable et accessible quel quel soit l'âge. Selon l'étude menée par les psychologues Mark Leary et Roy Baumeister (2000), l'estime de soi fonctionnerait comme un sociomètre : un indicateur interne qui mesure et régule notre statut social et notre acceptation au sein d'un groupe. Plutôt que d'être une évaluation purement cognitive de soi-même, elle refléterait le degré d'acceptation sociale perçue par l'individu (source). 🔍 Déroulement du test 10 affirmations vous seront présentées. Évaluez votre niveau d'accord selon l'échelle suivante : 🔴 1 = ❌ Pas du tout d’accord 🟠 2 = 🤔 Plutôt pas d’accord 🟡 3 = 🙂 Plutôt d’accord 🟢 4 = ✅ Tout à fait d’accord 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. En accord avec les mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. C'est un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à vous auto-évaluer, mieux vous comprendre et ouvrir des pistes de réflexion. 📈 Interprétation du score Une fois votre test complété, vous recevrez gratuitement un email personnalisé avec votre score et des pistes de réflexion adaptées. ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Clarté mentale 🪞Estime de soi V.3.1 1 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Explorez vos dynamiques inconscientes dans la relation à l’autre. Ce test révèle si vous avez tendance à trop prendre, fuir ou vous effacer dans le lien. 🪞 Miroirs relationnels – Quel rôle jouez-vous dans le lien ? Explorez vos dynamiques inconscientes dans la relation à l’autre. Ce test révèle si vous avez tendance à trop prendre, fuir ou vous effacer dans le lien. 🧪 25 questions | ⏱️⏱️ Durée estimée (6 min) 🔙 Retour à la session 🤝 Art du lien Voir la vidéo 📚 Origine et fondements Ce test s’inspire des travaux de Stephen Karpman, psychiatre américain, qui a introduit en 1968 le triangle dramatique, un modèle décrivant trois rôles récurrents dans les conflits relationnels : Victime, Sauveur et Persécuteur. Ces rôles sont souvent inconscients et se rejouent dans nos relations personnelles, familiales ou professionnelles, selon des scénarios répétitifs. Le test se nourrit également de la théorie des États du Moi développée par Éric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle, qui distingue trois grandes positions internes : Parent, Adulte et Enfant. Chacun de ces états du Moi influence notre manière de penser, de ressentir et d’agir dans la relation à l’autre. Pour enrichir cette base, deux postures complémentaires sont proposées ici : le rôle d’Observateur, qui observe sans s’impliquer, et celui de Fuyant, qui se retire pour éviter l’exposition. Ces rôles, plus discrets, complètent la grille et permettent une lecture plus fine et plus nuancée de nos dynamiques relationnelles. 🌀 Ce test propose donc une exploration subtile de votre positionnement relationnel, non pour vous enfermer dans une case, mais pour vous en libérer. 🔍 Déroulement du test 25 affirmations vous seront proposées, réparties en 5 pôles relationnels : Sauveur, Victime, Persécuteur, Observateur et Fuyant. Pour chaque phrase, évaluez dans quelle mesure elle vous correspond, selon l’échelle suivante : 🔴 1 = ❌ Pas du tout d’accord 🟠 2 = 🤔 Peu d’accord 🟡 3 = 😐 Plutôt en désaccord 🟢 4 = 🙂 Plutôt d’accord 🔵 5 = 👍 Très d’accord 🟣 6 = 💯 Tout à fait d’accord 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. En accord avec les mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n’est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander la suppression de vos données à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n’est pas un diagnostic médical. C’est un outil d’exploration intérieure, conçu pour mieux comprendre vos mécanismes relationnels, ouvrir des pistes de transformation, et retrouver votre juste place dans le lien à l’autre. En cas de souffrance persistante, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé mentale. 📈 Interprétation des résultats Une fois le test complété, vous recevrez un e-mail personnalisé avec : - un aperçu global de vos dynamiques relationnelles dominantes, - une lecture nuancée à partir des États du Moi de l’analyse transactionnelle, - des invitations à réinvestir votre pouvoir personnel, - des pistes concrètes et des ressources pour cheminer à votre rythme. ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration 🌌 Que ce test soit une première maille sur le fil de vos relations. ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Art du lien 🪞 Karpman V.1.1 17 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Faites le point sur votre relation à vous-même, à votre corps et à votre manière de prendre soin de vous. 📏 Échelle d’auto-évaluation du Soin porté à Soi Faites le point sur votre relation à vous-même, à votre corps et à votre manière de prendre soin de vous. 🧪 80 questions | ⏱️⏱️⏱️⏱️ Durée estimée (20 min) 🔙 Retour à la session 💓 Écoute sensible de soi Voir la vidéo 📚 Origine et fondements Cette échelle s’inspire de travaux cliniques validés, notamment l’étude de Bermejo-Martins et al. (2021) (BMJ Open) et les outils proposés par la plateforme Outils-Psy. Elle vise à évaluer comment vous prenez soin de vous, de manière globale, en tenant compte de vos habitudes physiques, émotionnelles, sociales, spirituelles, identitaires, professionnelles et organisationnelles. Prendre soin de soi, ce n’est pas juste “se faire plaisir” : c’est se nourrir profondément à tous les niveaux, avec conscience, régularité et bienveillance. ➡️ Cette échelle propose donc une vision globale et équilibrée du soin de soi. 🔍 Déroulement du test Vous allez répondre à 80 affirmations, réparties en 8 domaines clés : 🌿 Physique – 🧠 Psychologique – ❤️ Émotionnel – 🤝 Social – 🧭 Identitaire – ✨ Spirituel / quête de sens – 💼 Professionnel – 📋 Organisationnel Pour chaque affirmation, indiquez dans quelle mesure elle correspond à ce que vous faites en ce moment dans votre quotidien, selon l’échelle suivante : ⚫️ 0 = Jamais 🔴 1 = Rarement 🟠 2 = Parfois 🟡 3 = Régulièrement 🟢 4 = Souvent 🔵 5 = Très souvent Chaque domaine comporte 9 items + 1 autoévaluation globale, soit 10 questions. Vous obtiendrez un score sur 50 par domaine, et 400 au total 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n’est utilisée à des fins commerciales. 📩 Vous pouvez à tout moment demander la suppression de vos réponses par simple mail : mickael@nezsens.com ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n’est pas un outil de diagnostic médical. Il ne remplace en aucun cas l’évaluation d’un·e professionnel·le de santé. Il vise à vous aider à prendre du recul, à nourrir votre réflexion et à identifier des axes concrets d’amélioration dans votre quotidien. 📈 Interprétation du score À la fin du test, vous recevrez par email : Votre score global (/400) Vos scores par domaine (/50) Une interprétation personnalisée par domaine Des conseils concrets et ressources pour progresser ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Écoute de soi 🌿 Soin de soi V.2.1 9 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Interrogez le sentiment d’imposture qui vous freine dans l’expression de votre potentiel. 🎭 Échelle de Clance du Phénomène de l’Imposteur Interrogez le sentiment d’imposture qui vous freine dans l’expression de votre potentiel. 🧪 20 questions | ⏱️⏱️ Durée estimée (5 min) 🔙 Retour à la session 🧠 Clarté mentale Voir la vidéo 📚 Origine et Fondements L’Échelle de Clance du Phénomène de l’Imposteur a été développée en 1985 par la psychologue américaine Pauline Rose Clance, une pionnière dans l’étude du Syndrome de l’Imposteur. Ce concept, identifié dans les années 1970, désigne un doute persistant concernant ses compétences et la crainte d’être démasqué(e) comme un(e) imposteur(trice), malgré des preuves de succès et de reconnaissance (source). 🔍 Déroulement du test 20 affirmations décrivant des pensées ou des comportements pour évaluer votre niveau d'accord selon cette échelle : 🟢 1 - Jamais 🔵 2 - Rarement 🟡 3 - Parfois 🟠 4 - Souvent 🔴 5 - Très souvent 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com . ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. C'est un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à mieux vous comprendre et à ouvrir des pistes de réflexion pour votre développement personnel. 📈 Interprétation du score Une fois le test complété, vous recevrez gratuitement un email personnalisé avec votre score et des pistes de réflexion adaptées à votre parcours d'acceptation de soi. ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Clarté mentale 🎭 Imposteur V.3.1 2 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Prenez conscience de votre capacité à ressentir et comprendre les émotions d’autrui. 🤝 Quel est votre Profil Empathique ? Prenez conscience de votre capacité à ressentir et comprendre les émotions d’autrui. 🧪 20 questions | ⏱️⏱️ Durée estimée (5 min) 🔙 Retour à la session 🤝 Art du lien Voir la vidéo 📚 Origine et fondements L’empathie est une compétence fondamentale dans nos interactions sociales. Elle nous permet de comprendre, ressentir et répondre aux émotions des autres. Ce test s’appuie sur des recherches en psychologie, notamment celles de Daniel Goleman (1995) sur l’intelligence émotionnelle et de Serge Tisseron (2018) avec son concept du Bateau de l’Empathie, qui distingue différentes formes d’empathie (sources Tisseron / Goleman). Ce test permet d’évaluer les différentes dimensions pour mieux comprendre votre profil empathique et comment vous interagissez avec le monde émotionnel qui vous entoure. 🔍 Déroulement du test Vous allez répondre à 20 questions, alternant mises en situation (🟠 Scénario) et affirmations à évaluer (✅ Classique) selon votre niveau d’accord. 📊 Échelle de réponse pour les affirmations à évaluer : 😡 - Pas du tout d’accord 😕 - Plutôt pas d’accord 😐 - Ni d’accord ni pas d’accord 🙂 - Plutôt d’accord 😃 - Tout à fait d’accord Pour les mises en situation (🟠 Scénario), vous choisirez parmi 4 réactions possibles, à vous de choisir ce qui vous caractérise. 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n’est utilisée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : 📧 mickael@nezsens.com . ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n’est pas un diagnostic médical, mais un outil de connaissance de soi. Il vous permet d’identifier vos forces et vos axes d’amélioration en matière d’empathie. Si vous ressentez un besoin d’accompagnement spécifique, l’avis d’un professionnel peut être utile. 📈 Interprétation du score Une fois votre test complété, vous recevrez un email personnalisé avec : ✅ Votre score global d’empathie ✅ Votre niveau pour chaque type d’empathie ✅ Des pistes de réflexion adaptées à votre profil ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌟 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Art du lien 💞 Empathie V.2.1 12 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Repérez les pensées irrationnelles qui freinent votre épanouissement et nourrissent l’anxiété. 💭 Auto-Évaluation de Vos Croyances Irrationnelles Repérez les pensées irrationnelles qui freinent votre épanouissement et nourrissent l’anxiété. 🧪 57 questions | ⏱️⏱️⏱️ Durée estimée (15 min) 🔙 Retour à la session 🧠 Clarté mentale Voir la vidéo 📚 Origine et fondements Le concept des croyances irrationnelles a été largement développé par le psychologue Albert Ellis dans les années 1950, à travers sa Thérapie Rationnelle-Émotive et Comportementale (TREC). Selon Ellis, nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements, et certaines croyances profondément ancrées peuvent être inflexibles, exagérées ou déconnectées de la réalité, générant ainsi du stress, de l’anxiété ou une faible estime de soi (Ellis, 1962). Dans les années 1970, le psychologue Aaron T. Beck a également mis en évidence le rôle des schémas de pensée négatifs dans le développement de troubles (Beck, 1976). Ce test s’appuie sur ces travaux pour vous aider à identifier les croyances limitantes qui peuvent vous freiner et explorer des pistes pour les assouplir. 🔎 Trois types de pensées sont ici évalués : 🔴 Les impératifs irrationnels sont des exigences absolues que l’on s’impose ou que l’on projette sur les autres (“je dois”, “il faut que...”), menant à des réactions émotionnelles intenses. 🟠 Les croyances irrationnelles sont des pensées rigides et irréalistes à propos de soi, des autres ou du monde, souvent source de mal-être ou de blocages. 🔵 Les distorsions cognitives sont des biais de pensée automatiques (comme la généralisation, le filtre négatif ou la lecture de pensée) qui déforment notre perception de la réalité. 🔍 Déroulement du test Vous répondrez à 57 affirmations dans le désordre pour ne pas vous influencer. Évaluez votre niveau d'accord selon cette échelle : 🔵 1 = Pas du tout d’accord | 🟢 2 = Peu d'accord | 🟡 3 = Plutôt en désaccord | 🟠 4 = Plutôt d'accord | 🔴 5 = Très d'accord | 🟣 6 = Tout à fait d’accord 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. En accord avec les mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. C'est un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à vous auto-évaluer, mieux vous comprendre et ouvrir des pistes de réflexion. 📈 Interprétation du score Vous recevrez gratuitement un email personnalisé avec votre score et des pistes adaptées. ✨ Bonne exploration ! 🌌 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Clarté mentale 💭 Croyances irrationnelles V.2.1 13 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Identifiez les croyances profondes forgées dans l’enfance qui influencent vos réactions et relations. 🧠 Test des Schémas Précoces Inadaptés Identifiez les croyances profondes forgées dans l’enfance qui influencent vos réactions et relations. 🧪 232 questions | ⏱️⏱️⏱️⏱️⏱️ Durée estimée (35 min) 🔙 Retour à la session 🧠 Clarté mentale Voir la vidéo 📚 Origine et fondements Ce test s’appuie sur le modèle de la Thérapie des Schémas développé par Jeffrey Young, et validé à travers de nombreuses études cliniques (notamment Young et al., 2003 ; Pauwels et al., 2013 ; Bach et al., 2018). Il est également inspiré des outils proposés par la communauté scientifique et thérapeutique francophone (Institut Français de Thérapie des Schémas, Outils-Psy, Beck Institute...). 🧩 Le test YSQ-L3 a pour objectif de mettre en lumière certains schémas précoces inadaptés qui peuvent influencer nos pensées, nos émotions et nos comportements de manière automatique — parfois à notre insu. Ces schémas sont comme des empreintes psychiques formées dans l’enfance ou l’adolescence, lorsque nos besoins fondamentaux n’ont pas été pleinement comblés. ➡️ En prendre conscience est la première étape pour s’en libérer. 🔍 Déroulement du test Vous allez répondre à 232 affirmations, réparties en 18 grands domaines de schémas : 💔 Carence affective – 🌪️ Abandon / Instabilité – 🛡️ Méfiance / Abus – 🏝️ Isolement social – 🫣 Imperfection / Honte – 📉 Échec – 🪤 Dépendance / Incompétence – 🚨 Peur du danger / maladie – 🧩 Fusion / personnalité atrophiée – 🙇♂️ Assujettissement – 🕊️ Abnégation – 😶 Inhibition émotionnelle – 🎯 Exigences élevées – 👑 Droits personnels exagérés – 🌀 Contrôle de soi insuffisant – 🙋♀️ Recherche d’approbation – 🌧️ Négativité / Pessimisme – ⚖️ Punition Pour chaque affirmation, indiquez dans quelle mesure elle vous correspond en ce moment, selon l’échelle suivante : 1️⃣ - Complètement faux pour moi | 2️⃣ - Faux pour moi la plupart du temps | 3️⃣ - Plutôt faux pour moi | 4️⃣ - Plutôt vrai pour moi | 5️⃣ - Vrai pour moi la plupart du temps | 6️⃣ - Me décrit parfaitement 🧾 Calcul des scores Chaque domaine comporte un nombre spécifique d’items. À la fin du test, votre score moyen est calculé pour chacun des 18 schémas. 🟢 1.00 – 2.49 : Faible – Non significatif 🟡 2.50 – 3.49 : Léger – Zone de vigilance 🟠 3.50 – 4.49 : Modéré – Présence possible du schéma 🔴 4.50 – 6.00 : Élevé – Schéma activé ou prédominant 🕒 Durée estimée : 60 minutes Prévoyez un moment calme pour le compléter en une seule fois (ou bien enregistrez votre progression). Vous pouvez prendre des pauses, mais pour une meilleure cohérence, il n'est pas conseillé d'y réfléchir, soyez spontané.E. 📩 Résultats et interprétation Une fois le test complété, vous recevrez par mail : - Votre score moyen global - Vos scores par schéma - Une interprétation personnalisée pour chaque domaine - Des pistes concrètes pour amorcer une évolution - Des exercices pratiques pour réguler ou atténuer les schémas activés 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre , aucune donnée n’est utilisée à des fins commerciales. 📧 Vous pouvez à tout moment demander la suppression de vos données en envoyant un mail à : mickael@nezsens.com ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n’est pas un outil de diagnostic médical. Il ne remplace en aucun cas un suivi thérapeutique. Il a pour but de vous aider à prendre du recul, à mieux vous connaître et à identifier les schémas de pensée qui fondent vos croyances et comportements inconscients influençant vos relations, votre estime de vous et vos choix de vie. ✨ Merci pour votre confiance et bonne exploration intérieure ! Centre NezSens – un lieu pour se retrouver, s’écouter et se transformer. 🌿 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Clarté mentale 🧠 SPI V.2.3 7 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Évaluez votre niveau de stress actuel et identifiez vos sources principales de tension. 😓 L’Échelle du stress perçu Évaluez votre niveau de stress actuel et identifiez vos sources principales de tension. 🧪 10 questions | ⏱️ Durée estimée (3 min) 🔙 Retour à la session 💓 Écoute sensible de soi Voir la vidéo 📚 Origine et fondements L’Échelle du stress perçu a été publiée en 1983 par le psychologue Sheldon Cohen, Tom Kamarck et Robin Mermelstein. Cet outil est le test le plus utilisé en psychologie pour évaluer la manière dont une personne perçoit globalement les situations de sa vie comme étant stressantes (source). 🔍 Déroulement du test Le test se compose de 10 questions simples. Pour chaque affirmation, vous êtes invité(e) à indiquer à quelle fréquence vous vous êtes senti(e) ou avez pensé de la façon décrite au cours du dernier mois. Évaluez votre niveau d'accord selon l'échelle suivante : 🔴 0 = ❌ Jamais 🟠 1 = 🤔 Rarement 🟡 2 = 🙂 Parfois 🟢 3 = 😊 Souvent 🔵 4 = 😃 Toujours 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com . ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. Il s'agit d'un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à mieux comprendre votre ressenti face au stress et à ouvrir des pistes de réflexion. 📈 Interprétation du score Une fois le test complété, vous recevrez gratuitement un email personnalisé indiquant votre score et vous proposant des pistes de réflexion adaptées à votre situation. ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Écoute de soi 😓 Stress V.3.1 3 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Évaluez votre rapport à l’anxiété et de la dépression, repérez les mécanismes qui l’alimentent au quotidien. 🌫️ Brouillard intérieur – Explorer les traces de l’anxiété et de la mélancolie Évaluez votre rapport à l’anxiété et de la dépression, repérez les mécanismes qui l’alimentent au quotidien. 🧪 14 questions | ⏱️ Durée estimée (4 min) 🔙 Retour à la session 💓 Écoute sensible de soi Voir la vidéo 📚 Origine et fondements Ce test est inspiré d’échelles psychométriques utilisées en clinique pour repérer les symptômes d’anxiété et de dépression, notamment la Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS) et la Beck Depression Inventory (BDI-II). Ces outils ont pour vocation de repérer les signaux d’un mal-être émotionnel sans poser de diagnostic. Les symptômes anxieux (inquiétude excessive, tensions physiques, agitation) et les symptômes dépressifs (ralentissement, perte d’élan vital, tristesse durable) peuvent parfois se superposer. Ce test vise à vous aider à faire le point, avec douceur et lucidité. 🔍 Déroulement du test Vous allez répondre à 14 affirmations qui explorent deux volets : l’anxiété et l’état dépressif. Pour chaque item, indiquez dans quelle mesure il décrit votre état actuel : 0 = Pas du tout 1 = Un peu 2 = Assez souvent 3 = Très souvent 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. En accord avec les mentions légales du Centre NezSens, vos données ne seront jamais utilisées à des fins commerciales. Vous pouvez à tout moment demander leur suppression par simple mail à : mickael@nezsens.com ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test ne constitue pas un diagnostic médical. Il s’agit d’un outil de repérage personnel, conçu pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous ressentez, identifier des déséquilibres éventuels et amorcer un chemin d’attention à soi. En cas de souffrance persistante, consultez un professionnel de santé mentale. Ce test peut être un point de départ pour demander de l’aide ou entamer une démarche thérapeutique. 📈 Interprétation du score Une fois le test complété, vous recevrez un e-mail personnalisé comprenant : - Vos scores pour chaque dimension (anxiété et dépression), - Une lecture nuancée selon les seuils reconnus, - Des pistes d'interprétation, - Des exercices et ressources adaptés pour commencer à agir, en douceur. ✨ Merci pour votre confiance. Accueillir ce que l’on ressent est déjà une forme de soin 🌱 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Écoute de soi 🌫️ Brouillard intérieur V.3.1 4 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

Explorez votre capacité à vous accepter sans condition, au-delà de la performance et du regard des autres. 💡 Acceptation Inconditionnelle de Soi et des Autres Explorez votre capacité à vous accepter sans condition, au-delà de la performance et du regard des autres. 🧪 20 questions | ⏱️⏱️ Durée estimée (5 min) 🔙 Retour à la session 💓 Écoute sensible de soi Voir la vidéo 📚 Origine et Fondements Ce test s’appuie sur le travail du psychologue américain Albert Ellis, pionnier dans l’exploration des mécanismes de l’acceptation de soi et des relations interpersonnelles. Selon Ellis, la capacité à s’accepter inconditionnellement, ainsi que celle d’accepter les autres, est essentielle pour développer une estime de soi solide et équilibrée. Ce test s'inspire de ces principes pour vous permettre d'explorer votre niveau d’acceptation et d'identifier les éventuels blocages qui pourraient freiner votre épanouissement. 🔍 Déroulement du test 20 affirmations vous seront présentées pour évaluez votre niveau d'accord selon l'échelle suivante : 🔴 1 = ❌ Pas du tout d’accord | 🟠 2 = 😕 Plutôt en désaccord | 🟡 3 = 🤔 Plutôt pas d’accord | ⚪ 4 = 😐 Ni en accord ni en désaccord | 🟢 5 = 🙂 Plutôt d’accord | 🟣 6 = 👍 Tout à fait d’accord | 🔵 7 = ✅ Absolument d’accord 🔒 Confidentialité des données Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com . ⚠️ À savoir avant de commencer Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. C'est un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à mieux vous comprendre et à ouvrir des pistes de réflexion pour votre développement personnel. 📈 Interprétation du score Une fois le test complété, vous recevrez gratuitement un email personnalisé avec votre score et des pistes de réflexion adaptées à votre parcours d'acceptation de soi. ✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌 ◀️ Exploration précédente ➕ Prendre RDV ▶️ Explorer le test suivant Session Test Version N° du test Écoute de soi 🫶 Acceptation inconditionnelle V.2.1 14 - Votre Avis Compte - Vous avez déjà réalisé un test sur notre site, et vous souhaitez nous faire un retour ? 🗣️ Partagez votre expérience Donner votre avis

"Le Centre NezSens, niché à Tourrette-Levens, est un lieu unique dédié au ressourcement, à l'art-thérapie et au bien-être. Découvrez nos chambres d’hôtes et nos ateliers pour explorer votre créativité, vous recentrer et vivre une expérience authentique proche de Nice. Un espace pour s’exprimer, se transformer et se ressourcer dans un cadre paisible et inspirant." Haut de page Titre de la page Copie de la section Ce que nous proposons Tests psychométriques Posts de blog Bienvenue au Centre Nez Sens 🌿 Ressourcement, Inspiration, Transformation 📷 Crédit photo : Gianliguori ⋆✦⋆ ⋆ Un lieu magique pour la personne unique que vous êtes . ⋆ Nous vous proposons Conférence & Atelier – Le Corps Parlant Une conférence-atelier pour explorer les liens entre santé mentale, créativité et mouvement. Un temps d’échange et de découverte autour de la danse-thérapie, ouvert à toutes et tous. (sur réservation) Participer à l’événement Séjourner au Centre NezSens – Un lieu d’accueil entre ciel et terre Véritable sas de décompression dans un village provençal perché chargée d'une histoire médiévale. Le Centre NezSens vous accueille pour un séjour en chambres d'hôtes, au premier étage qui vous est dédié. Découvrir ce lieu d’accueil Accompagnement art-thérapeutique – Quand la parole ne suffit plus Un espace d’expression pour laisser parler ce qui ne peut trouver de mots. À travers une écoute engagée et des outils sur-mesure, cet accompagnement offre un cadre sécurisé pour traverser les périodes de transition, de burn-out ou de vulnérabilité. Explorer cette voie vivante Ateliers et Formations professionnelles Des temps collectifs pour apprendre, créer, expérimenter. Ateliers ponctuels ou formations longues, chaque proposition s’inscrit dans une pédagogie vivante et intégrative. Voir le programme Enseignement artistique – Une transmission sur mesure Cours, ateliers ou projets sur-mesure en danse, théâtre, clown ou marionnettes. Une approche adaptée à tous les publics, y compris en situation de handicap. Créer ensemble Voyage au coeur de soi Voyage au coeur de soi Voyage au coeur de soi Voyage au coeur de soi 🧠 Clarté mentale Découvrez 4 parcours distincts autour de tests psychométriques réalisés avec soin et appuyés auprès d'auteur connus et reconnus avec des résultats personnalisés et gratuits ! 4 Sessions à explorer à votre rythme ... Pour en savoir plus cliquez en dessous ⤵️ Explorez cette session Actualités du Blog 💖 Acceptation inconditionnelle de soi ou estime de soi ? ratings-display.rating-aria-label (1) PSYCHOTHÉRAPIE 5 min de lecture 42 1 commentaire 1 Vous n'aimez plus ce post Confiance en Soi : Le Guide Essentiel pour la Développer Pas à Pas 🚀 PSYCHOLOGIE 10 min de lecture 29 0 commentaire 0 2 j'aime. Vous n'aimez plus ce post 2 Déconstruire ses Croyances Irrationnelles : La Méthode Albert Ellis 🎯 PSYCHOTHÉRAPIE 7 min de lecture 101 0 commentaire 0 1 j'aime. Vous n'aimez plus ce post 1 🌪️ Les Types de Crises à Chaque Étape de la Vie PSYCHOLOGIE 7 min de lecture 31 0 commentaire 0 Vous n'aimez plus ce post 🕵️♂️ Les Secrets de Famille : Héritage Caché et Transmission Silencieuse PSYCHOTHÉRAPIE 4 min de lecture 81 0 commentaire 0 Vous n'aimez plus ce post 1 2 3 4 5

ResSources – Le blog du Centre NezSens psychologie attachement, sécurité, lien, introspection Aimez-vous cet article ? Titre 6 < Retour au Blog 🧬 Identifier son propre style d’attachement Se connaître, c’est se rencontrer là où ça réagit sans qu’on l’ait choisi. Observer ses pensées, ses peurs, ses élans… c’est commencer à habiter son lien autrement. Sommaire Article de blog Test psychométrique associé Suggestion d'article Commentaire 🧬 Identifier son propre style d’attachement Quel est votre mode de lien dominant ? Se poser cette question n’est pas simple, mais c’est d’une grande richesse. Identifier son style d’attachement, c’est prendre conscience de ses automatismes émotionnels, relationnels, défensifs... pour mieux choisir, demain. ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ 🧭 S’observer sans jugement Commencez par observer vos réactions face à : Afficher davantage 🪢 La théorie de l’attachement – Comprendre l’impact de nos relations précoces sur nos émotions et interactions Prolonger cette exploration intérieure Vous souhaitez aller plus loin ? Un test psychométrique est proposé pour vous aider à mieux comprendre votre façon de tisser du lien, de vous attacher, ou de vous protéger. → Faire le test d’attachement Gratuit | Résultat personnalisé par mail 💬 Parce que chaque lien nous raconte un peu de nous-même… 🧪 10 questions | ⏱️ Durée estimée (3 min) Faire ce test 🤝 Art du lien 📚 À lire aussi Ces articles pourraient résonner avec celui-ci : Chaque lecture est un fil de plus tissé dans votre compréhension de vous-même. J'aime cet article 🎨 Attachement et thérapie – De la blessure à la réparation Pourquoi et comment la thérapie, notamment l’art-thérapie, peut transformer les blessures d’attachement en ressources de croissance intérieure. Go to 🌸 Les styles d’attachement décryptés Une plongée dans les quatre grands styles d’attachement : sécure, évitant, ambivalent, désorganisé. Pour mieux se reconnaître et reconnaître l’autre. Go to 🧬 Identifier son propre style d’attachement Des pistes d’introspection concrètes pour mieux cerner son mode de lien dominant — et faire un pas vers le changement. Go to 🪢 La théorie de l’attachement : Comprendre l'Impact de Nos Relations Précoces sur Nos Émotions et Interactions Une exploration complète des racines scientifiques, des styles d’attachement et de leurs impacts sur nos émotions et relations. Go to 💌 Attachement et relations adultes Comment nos schémas d’attachement se rejouent dans nos relations intimes, amicales ou professionnelles — et comment les transformer. Go to Article précédant Article suivant