Recherche

Les arts-thérapies sont des approches qui utilisent la créativité pour favoriser le mieux-être physique, émotionnel et mental. Les séances sont adaptées aux besoins individuels des patients, offrant un espace sûr pour explorer et exprimer les émotions à travers divers médiums artistiques tels que la l'écriture, le dessin, la musique ou le mouvement... Mickaël Chalopin, en tant que praticien qualifié, guide les patients dans leur processus créatif, les aidant à découvrir et à transformer leurs défis personnels. Les arts-thérapies dispensées au Centre NezSens sont conçues pour soutenir la connaissance de soi, renforcer l'estime de soi et soulager les tensions physiques et psychiques des individus. ✔️ Création de votre espace-temps art-thérapeutique ✔️ Suivi art-thérapeutique personnalisé ✔️ Accompagnement adapté aux besoins du duo ✔️ Sans engagement de durée

Cours collectif : Danse néo-butô Ces cours privés collectifs à la carte sont à votre disposition au Centre NezSens pour célébrer vos temps forts. La pédagogie de la danse néo-butô s'appuie sur une qualité de présence singulière qui vise à ralentir le mouvement et pénétrer dans un état de conscience modifiée dans lequel le temps se déroule différemment. L'attention est alors portée sur : ​ la sensorialité, la perception et l'imaginaire, L'ancrage dans ses appuis, le recentrage dans le bas-ventre, le "laisser danser" les mouvements de torsion, de tension et d'extension, les mimiques et la respiration ✓ Partager un "temps danse" avec vos proches quelque soit leur niveau technique ✓ Cours privé adapté à vos possibilités et à votre rythme ✓ Accessible quelque soit votre niveau technique (débutant <> avancé)

Séance solo arts-thérapies pour ado Les arts-thérapies sont des approches qui utilisent la créativité pour favoriser le mieux-être physique, émotionnel et mental. Les séances sont adaptées aux besoins individuels des patients, offrant un espace sûr pour explorer et exprimer les émotions à travers divers médiums artistiques tels que la l'écriture, le dessin, la musique ou le mouvement... Mickaël Chalopin, en tant que praticien qualifié, guide le patient dans son processus créatif, l'aidant à découvrir et à transformer ses défis personnels. Les arts-thérapies dispensées au Centre NezSens sont conçues pour soutenir la connaissance de soi, renforcer l'estime de soi et soulager les tensions physiques et psychiques des individus. ✔️ Création de votre espace-temps art-thérapeutique ✔️ Suivi art-thérapeutique personnalisé ✔️ Accompagnement adapté à vos besoins ✔️ Sans engagement de durée

Jeffrey E. Young  est un psychologue américain reconnu pour avoir développé la thérapie des schémas  ( Schema Therapy ). Il est particulièrement connu pour ses travaux sur les schémas précoces inadaptés  (SPI), des croyances profondes et persistantes formées durant l’enfance ou l’adolescence qui influencent les comportements, les émotions et les relations des adultes. La thérapie des schémas est une extension de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), intégrant des aspects de plusieurs approches thérapeutiques comme la psychodynamique, la gestalt-thérapie et l’attachement. Elle vise à identifier et traiter les schémas cognitifs inadaptés qui provoquent des souffrances psychologiques chroniques. Avertissement Les informations présentées ici sur les schémas précoces inadaptés de Young ont une visée éducative et informative . Elles ne constituent en aucun cas un diagnostic médical ou psychologique . Chaque personne est unique, et l’identification de schémas doit être réalisée avec l’accompagnement d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Pour toute difficulté ou question liée à votre bien-être psychologique, il est recommandé de consulter un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre . Le Centre NezSens  ne saurait être tenu responsable d’une interprétation personnelle des informations fournies. Domaine 1 : Séparation et Rejet 1. Abandon / Instabilité Sentiment que les personnes proches vont vous abandonner ou ne seront pas fiables en cas de besoin. 2. Méfiance / Abus Croyance que les autres vous blesseront, vous exploiteront ou vous tromperont si vous êtes vulnérable. 3. Manque Affectif Sentiment que personne ne peut vous offrir le soutien affectif, l’attention ou la compréhension dont vous avez besoin. 4. Imperfection / Honte Conviction profonde d’être défectueux, inférieur ou indigne d’amour, avec une honte constante. 5. Isolement Social / Aliénation Sentiment d’être différent des autres et de ne jamais pouvoir appartenir à un groupe ou une communauté. Domaine 2 : Autonomie et Performances Altérées 6. Dépendance / Incompétence Sentiment d’incapacité à gérer sa vie seul et besoin excessif d’aide des autres. 7. Vulnérabilité au Danger Peur excessive de catastrophes imminentes telles que maladies, accidents ou effondrements financiers. 8. Fusion / Soi Sous-Développé Fusion excessive avec une ou plusieurs personnes, au point de perdre sa propre identité. 9. Échec Croyance que l’on est destiné à échouer dans les domaines importants de la vie (travail, études). Domaine 3 : Limites Insuffisantes 10. Droits Personnels Excessifs / Grandiosité Sentiment d’être supérieur aux autres, avec une tendance à ne pas respecter les limites sociales ou à se croire au-dessus des règles. 11. Manque de Maîtrise de Soi / Autodiscipline Difficulté à exercer un contrôle de soi ou à persévérer face aux frustrations. Domaine 4 : Orientation vers les Autres 12. Soumission Tendance à céder aux désirs des autres pour éviter la colère, le rejet ou la punition. 13. Sacrifice de Soi Priorisation excessive des besoins des autres au détriment des siens, souvent pour éviter de se sentir coupable. 14. Recherche d’Approbation / Reconnaissance Préoccupation excessive de plaire aux autres ou de recevoir leur approbation pour se sentir valorisé. Domaine 5 : Survigilance et Inhibition 15. Négativisme / Pessimisme Tendance à voir le côté négatif des situations et à anticiper le pire. 16. Inhibition Émotionnelle Répression des émotions et des besoins pour éviter le conflit ou la honte. 17. Exigences Élevées / Hypercritique Imposition de normes irréalistes à soi-même ou aux autres pour éviter les critiques ou les échecs. 18. Punition Tendance à être sévère et intolérant envers soi-même ou les autres en cas d’erreurs. Sources - Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press. - Young Schema Questionnaire (YSQ-S3) – Version standard pour l’évaluation des schémas précoces inadaptés. Ouvrages majeurs : • “Schema Therapy: A Practitioner’s Guide” (2003) écrit avec Janet Klosko et Marjorie Weishaar est une référence pour les thérapeutes. • “Reinventing Your Life” (1994) est un ouvrage destiné au grand public, co-écrit avec Janet Klosko, expliquant comment identifier et surmonter ses schémas. • Site internet de J. Young Pierre Cousineau : et si on pouvait changer notre passé ? https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/sous-le-soleil-de-platon/sous-le-soleil-de-platon-du-lundi-07-aout-2023-9638250

dialogue subjectif Aujourd’hui je vais vous écrire sur la notion d’imposteur . Et non, désolé je ne ferai aucune critique du nouvel album de Julien Doré… syndrome de l’imposteur" n'est pas un syndrôme comme on l'entend traditionnellement, il est un phénomène psychologique bien documenté, où des individus, malgré des réussites objectives, se perçoivent comme des fraudeurs et attribuent leurs succès à des facteurs externes. Identifié pour la première fois en 1978, ce syndrome touche une large partie de la population. Voici un aperçu global, des stratégies pour y faire face, et ce que dit la science à ce sujet. Caractéristiques du syndrome de l’imposteur 🤔 Les personnes concernées présentent souvent : • Doute persistant  : elles remettent constamment en question leurs capacités. • Peur d’être démasqué  : elles craignent que leur prétendue incompétence soit dévoilée. • Attribution externe des succès  : elles attribuent leurs réussites à la chance ou à l’aide d’autrui. • Perfectionnisme  : elles fixent des standards irréalistes et considèrent toute erreur comme une preuve d’incompétence. Causes et facteurs contribuant au syndrome 🌱 • Environnement familial  : Des attentes élevées ou des comparaisons constantes peuvent semer les graines du doute. Une éducation stricte ou des critiques constantes favorisent son développement. • Normes sociales et stéréotypes  : Les stéréotypes, notamment liés au genre, renforcent parfois ce sentiment ainsi que les pressions sociales. • Traits perfectionnistes  : Les individus perfectionnistes sont particulièrement à risque de ressentir ce "syndrome". Manifestations courantes 🔍 Selon Dr Valérie Young, le syndrome de l’imposteur se manifeste sous différents profils : • Le perfectionniste  : cherche à atteindre la perfection en tout. • L’expert  : doute constamment de la suffisance de ses connaissances. • Le solo  : préfère accomplir seul les tâches pour prouver sa valeur. • Le super-héros  : cherche à exceller partout. • Le génie naturel  : pense que les compétences doivent être innées et se décourage face à la difficulté. Conséquences possibles 🚨 • Stress et anxiété  : la peur constante d’être démasqué génère une tension permanente. • Procrastination ou surmenage  : certains évitent les tâches, d’autres travaillent excessivement pour compenser leur sentiment d’incompétence et leur peur de l'échec. • Frein à l’évolution professionnelle  : le doute de soi peut empêcher de saisir des opportunités. Le syndrome de l’imposteur ne fait pas de vous un imposteur, mais une personne en quête de sa vraie valeur. Exercices pratiques pour surmonter le syndrome 🛠️ 1. Tenir un journal de réussites  : notez quotidiennement vos accomplissements. 2. Créer une « boîte à compliments »  : conservez les retours positifs reçus. 3. Pratiquer la gratitude envers soi-même  : chaque jour, identifiez trois qualités ou actions positives. 4. Changer son discours intérieur  : remplacez les pensées négatives par des affirmations positives. 5. Se fixer des objectifs réalistes  : divisez les grandes tâches en étapes atteignables. 6. S’exposer à l’inconfort  : acceptez des opportunités intimidantes pour développer votre résilience. 7. Parlez-en, ne gardez pas ce sentiment sous silence  : sortez de la honte et parlez-en à votre entourage puis écoutez-les vraiment sans discréditer leur opinion. Ce que dit la science 🎓 Selon la neuroscience, ’activité accrue de l’amygdale, responsable des émotions comme la peur et l’anxiété, pourrait expliquer les sentiments d’insécurité associés au syndrome. Définition et prévalence • Le syndrome a été décrit pour la première fois par Pauline Clance et Suzanne Imes en 1978 comme une “expérience interne de fausseté intellectuelle”. • Une méta-analyse de 2020 estime que 70 % des individus ressentent ce syndrome au moins une fois dans leur vie. Profil psychologique Les perfectionnistes et ceux ayant une faible estime de soi sont plus vulnérables. Une étude de 2022 montre également une forte corrélation entre perfectionnisme et syndrome de l’imposteur . Approches thérapeutiques Ces approches, complémentaires les unes aux autres, offrent des outils précieux pour se libérer des effets du syndrome de l’imposteur et retrouver un équilibre. 🌟 • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)  : restructure les pensées négatives liées au syndrome en aidant les individus à identifier et à remplacer leurs croyances limitantes par des pensées plus réalistes et positives. • Groupes de soutien  : offrent un espace bienveillant pour partager des expériences, normaliser les ressentis et renforcer la confiance en soi grâce aux retours constructifs des autres. • Arts-thérapies  : À travers des médiums artistiques comme le dessin, la peinture ou la danse, les participants peuvent mieux comprendre leurs pensées inconscientes, renforcer leur estime de soi et reconnecter avec leur authenticité sans jugement ni pression de performance. Conclusion Le syndrome de l’imposteur, bien que courant, peut être surmonté grâce à une meilleure compréhension de soi, des exercices pratiques et des interventions thérapeutiques. Vous avez les outils pour reconnaître votre valeur et avancer avec confiance ! 🌟 Vous souhaitez faire le test de l'imposteur en ligne ? ou téléchargez-le ci-dessous : Sources 1. Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The Impostor Phenomenon. APA 2. Journal of General Internal Medicine  (2020). Prevalence and Impact of the Impostor Syndrome. Springer 3. Journal of Behavioral Science  (2011). Cultural and Social Factors Influencing the Impostor Syndrome. SAGE Journals 4. Frontiers in Psychology  (2022). The Link Between Perfectionism and the Impostor Phenomenon. Frontiers 5. Journal of Counseling Psychology  (2016). Effectiveness of CBT for the Impostor Syndrome. Oxford Academic 6. Neuroscience insights on the impostor syndrome. PubMed 7. Accélérer l'entreprenariat des Femmes . 8. Impostor Syndrome Institute – Dr Valerie Young. 9. La modestie pathologique : pour une meilleure compréhension du syndrome de l'imposteur | Psychosteur – Kevin Chassangre . Mentions légales et responsabilités ❗ Non-responsabilité des liens proposés : Les liens externes sont proposés à titre informatif. Nous ne garantissons ni leur contenu ni leur mise à jour. ⚠️ Santé et sujets sensibles : Les articles traitant de sujets liés à la santé ne remplacent en aucun cas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute préoccupation spécifique. 💡 Esprit critique : Les informations publiées sont destinées à susciter la réflexion. Le lecteur est invité à analyser et vérifier les contenus avant d’en tirer des conclusions. ©️ Droit d’auteur : Toute reproduction partielle ou complète des articles est autorisée à condition de mentionner le nom de l’auteur et de fournir un lien vers le site original. 📩 Contact : Pour toute question ou demande, contactez-nous à mickael@nezsens.com .

🧠 Toutes les clés scientifiques et pratiques pour renforcer durablement votre assurance 💪 Comprendre les mécanismes psychologiques et les leviers d’action pour cultiver la confiance en soi 📖 Les bases, les obstacles et les stratégies validées par la science pour développer votre confiance Pour aborder la confiance en soi de manière exhaustive, il faut inclure : L’image de soi  (Schilder, 1935) → perception physique et psychologique de soi. L’estime de soi  (Rosenberg, 1965) → évaluation globale de sa propre valeur. La reconnaissance de soi  (Honneth, 1992) → validation sociale et personnelle. L’auto-efficacité  (Bandura, 1986) → croyance en ses capacités d’action. L’affectivité et la régulation émotionnelle  (Gross, Fredrickson) → gestion des émotions face aux défis. Le locus de contrôle  (Rotter, Seligman) → perception du contrôle sur sa vie. La résilience  (Cyrulnik, Masten) → capacité à rebondir après un échec. La motivation et l’autodétermination  (Deci & Ryan) → agir par intérêt personnel pour renforcer sa confiance. L’identité et la cohérence du soi  (Erikson, Rogers, Festinger) → construction d’une identité stable pour une confiance en soi durable. Avant d'aborder les notions fondamentales de la confiance en soi , voyons d'abord ce qui obstrue sa présence. Les principaux obstacles de la confiance en soi Les expériences précoces et l’éducation Attachement insécurisant : Un manque de validation émotionnelle dans l’enfance, une éducation trop critique ou absente peut mener à une estime de soi fragile (Bowlby, 1969). Comparaison excessive : Des parents ou éducateurs qui comparent constamment l’enfant aux autres peuvent créer un sentiment d’infériorité (Festinger, 1954). Messages négatifs intériorisés : Une répétition de critiques ("tu es nul", "tu ne réussiras jamais") forge des croyances négatives sur soi-même (Beck, 1976). Les croyances irrationnellles et schémas cognitifs négatifs Biais de confirmation négatif : L’individu cherche inconsciemment des preuves confirmant qu’il ne vaut pas grand-chose (Beck, 1967). Schémas précoces inadaptés : Young (1999) identifie des schémas comme l’échec, l’abandon ou l’imperfection qui conduisent à une auto-dévalorisation constante. Pensées automatiques négatives : "Je suis incompétent", "je vais échouer" alimentent une spirale de doute. Les expériences traumatiques Échecs répétés ou humiliations : Ils renforcent un sentiment d’impuissance et d’incompétence (Seligman, 1975). Traumatismes et abus : Les violences psychologiques, physiques ou sexuelles fragilisent profondément l’image de soi (Herman, 1992). Rejet ou harcèlement : Les expériences d’exclusion sociale affectent le sentiment de valeur personnelle (Baumeister & Leary, 1995). L’environnement social et culturel Pressions sociales et injonctions irréalistes : L’idéalisme véhiculé par les médias et la société pousse à une quête de perfection inatteignable. Discrimination et stigmatisation : Être jugé négativement pour son genre, son apparence ou son statut social peut engendrer un sentiment d’infériorité (Tajfel & Turner, 1979). Manque de soutien social : L’absence de relations bienveillantes réduit la capacité à développer une image positive de soi. Des troubles psychologiques passagers ou chroniques Dépression : Provoque une vision négative de soi, du monde et du futur (Beck, 1967). Anxiété sociale : La peur excessive du jugement des autres conduit à une dévalorisation chronique. Perfectionnisme maladif : L’auto-exigence extrême empêche toute satisfaction personnelle (Flett & Hewitt, 2002). L'impact de l’estime de soi sur la confiance en soi "Au sens strict du terme, la confiance renvoie à l’idée qu’on peut se fier à quelqu’un ou à quelque chose. Le verbe confier (du latin confidere : cum, « avec » et fidere « fier ») signifie, en effet, qu’on remet quelque chose de précieux à quelqu’un, en se fiant à lui et en s’abandonnant ainsi à sa bienveillance et à sa bonne foi. L’étymologie du mot montre par ailleurs les liens étroits qui existent entre la confiance, la foi, la fidélité, la confidence, le crédit et la croyance." – Marzano, M. (2010) . Qu'est-ce que la confiance ? Études, Tome 412(1), 53-63. La confiance en soi, qui repose sur l’ expérience de la compétence et de l’efficacité personnelle (Bandura, 1986), est souvent diminuée par : Le manque d’expériences réussies : Si une personne évite les défis ou accumule des échecs, elle perd confiance en ses capacités. Le doute excessif : Une tendance à remettre en question ses décisions peut paralyser l’action. L’auto-sabotage : L’évitement de situations nouvelles pour ne pas risquer l’échec renforce la peur (souvent irrationnelle) et diminue l’assurance. Comment améliorer l’estime de soi et la confiance en soi ? Travailler sur ses pensées automatiques avec des techniques cognitivo-comportementales. Expérimenter des petites réussites progressives pour renforcer le sentiment de compétence (exposition graduelle). S’entourer de personnes bienveillantes et éviter les milieux toxiques. Pratiquer l’auto-compassion et déconstruire les croyances limitantes (Neff, 2011). L' estime de soi  et l' acceptation inconditionnelle de soi  sont deux concepts proches mais distincts. Confiance en soi et estime de soi : une relation fondamentale La confiance en soi renvoie à la conviction d’être capable d’agir efficacement dans une situation donnée (Bandura, 1986). Elle repose en grande partie sur l’expérience de réussite et l’apprentissage progressif des compétences. En revanche, l’ estime de soi est une estim ation évaluative plus globale de sa propre valeur (Rosenberg, 1965). Une estime de soi faible entraîne souvent un doute généralisé sur ses capacités, même lorsque les compétences objectives sont présentes (Tafarodi & Swann, 2001) ce qui peut s'apparenter au phénomène de l'imposteur . Interaction entre les deux : Une estime de soi élevée favorise la prise de risque et l’initiative, ce qui alimente la confiance en soi (Deci & Ryan, 1995). Une confiance en soi développée par des expériences de réussite peut progressivement améliorer l’estime de soi. En revanche, un échec répété peut affaiblir la confiance en soi et, à long terme, détériorer l’estime de soi (Baumeister et al., 2003). L’image de soi : une base de la confiance en soi L’ image de soi correspond à la perception que l’on a de soi-même, tant au niveau physique que psychologique et social (Schilder, 1935). Une image de soi négative, souvent influencée par des standards sociaux ou des expériences passées, peut limiter l’expression de la confiance en soi (Cash & Pruzinsky, 2002). Exemples : Une personne ayant une image corporelle dévalorisée peut manquer de confiance en soi dans les interactions sociales. Si quelqu’un se perçoit comme intellectuellement inférieur, il hésitera à prendre la parole en public, ce qui affectera sa confiance en soi dans ce domaine. La reconnaissance de soi : une dimension existentielle et sociale La reconnaissance de soi est essentielle pour le développement de la confiance en soi, car elle implique d’ être accepté et validé par les autres , mais aussi par "soi-m'aime" (Honneth, 1992). Elle se décline en trois dimensions : Reconnaissance affective (par l’entourage proche) : un soutien émotionnel favorise une confiance en soi stable (Bowlby, 1969). Reconnaissance sociale (par la société) : être valorisé pour ses compétences ou son rôle social renforce la confiance en ses capacités (Mead, 1934). Reconnaissance de soi par soi-même : l’ auto-acceptation est un facteur clé de l’autonomie et de la confiance (Neff, 2011). Un manque de reconnaissance entraîne souvent un déficit de confiance en soi. Par exemple, une personne constamment critiquée au travail ou dans son cercle social peut voir sa confiance en soi s’effondrer, même si elle possède objectivement des compétences. L’auto-efficacité (Self-efficacy) L’ auto-efficacité est un concept fondamental introduit par Albert Bandura (1986) . Elle désigne la croyance qu’une personne a en sa capacité à accomplir une tâche spécifique avec succès. C’est une dimension clé de la confiance en soi, car : Une forte auto-efficacité encourage l’initiative et la persévérance face aux difficultés. Une faible auto-efficacité entraîne l’évitement des défis et un sentiment d’impuissance. Bandura a montré que l’auto-efficacité repose sur : Les expériences de réussite : Plus une personne accumule des succès, plus elle renforce sa confiance en ses capacités. L’apprentissage par observation : Voir quelqu’un réussir une tâche similaire encourage à croire en sa propre réussite. Les encouragements sociaux : Le soutien et la reconnaissance d’autrui renforcent l’auto-efficacité. Les réactions physiologiques : Le stress ou l’anxiété peuvent être interprétés comme un signe d’incompétence, diminuant ainsi la confiance. L’affectivité et la régulation émotionnelle Les émotions jouent un rôle crucial dans la confiance en soi. Gross (1998) et Fredrickson (2001) ont montré que : Les émotions positives (joie, enthousiasme) favorisent une perception de soi plus compétente. Les émotions négatives (peur, anxiété) peuvent inhiber l’action et alimenter le doute . La régulation émotionnelle permet de maintenir une confiance en soi stable en évitant des réactions excessives face aux échecs ou aux critiques. Elle repose sur : La relecture cognitive (cognitive reappraisal) : Modifier l’interprétation d’un événement pour le rendre moins menaçant. L’acceptation des émotions : Plutôt que de lutter contre l’anxiété, l’intégrer comme une partie normale de l’expérience. Le locus de contrôle En biologie, le locus est la localisation précise d'un gène sur un chromosome. Le locus de contrôle (Rotter, 1966) désigne la manière dont une personne attribue la cause des événements de sa vie : Locus de contrôle interne : La personne estime qu’elle est maître de son destin → favorise la confiance en soi. Locus de contrôle externe : La personne attribue ses réussites ou échecs au hasard ou aux autres → diminue la confiance en soi. Un locus de contrôle interne encourage à prendre des initiatives et à persévérer malgré les obstacles, tandis qu’un locus externe peut mener à l’impuissance apprise (Seligman, 1975). La résilience et la capacité d’adaptation La résilience est la capacité à surmonter les échecs et les difficultés sans perdre confiance en soi. Selon Cyrulnik (1999) et Masten (2001) , elle repose sur : Un réseau social de soutien : Les relations bienveillantes aident à rebondir après des échecs. L’optimisme réaliste : Une vision constructive des défis permet d’apprendre plutôt que de se sentir vaincu. La flexibilité cognitive : L’aptitude à voir différentes solutions à un problème renforce la confiance en soi. La motivation et l’autodétermination La confiance en soi est aussi influencée par la motivation intrinsèque (Deci & Ryan, 1985). Lorsque quelqu’un agit par plaisir ou par intérêt personnel , sa confiance en ses capacités est plus forte que lorsqu’il agit sous pression externe. L’ autodétermination repose sur trois besoins psychologiques fondamentaux : Le sentiment de compétence : Avoir des opportunités d’apprentissage et de réussite. L’autonomie : Se sentir libre de ses choix et décisions. L’appartenance sociale : Être encouragé et soutenu par les autres. L’identité et la cohérence du soi L’ identité personnelle joue un rôle clé dans la confiance en soi, car elle permet à l’individu de se percevoir comme un être stable et cohérent dans le temps . Une identité claire et affirmée est associée à une meilleure confiance en soi, tandis qu’une identité diffuse ou en crise peut générer des doutes profonds sur soi-même (Erikson, 1968). Concepts clés : Développement de l’identité (Erikson, 1968) : Pendant l’adolescence et l’âge adulte, la formation d’une identité stable est essentielle pour développer une confiance en soi durable. Cohérence du soi (Rogers, 1959) : Une personne dont les valeurs, croyances et comportements sont alignés se sent plus authentique et confiante. Dissonance cognitive (Festinger, 1957) : Un écart entre ce que l’on croit être et ce que l’on fait peut créer de l’inconfort et nuire à la confiance en soi. Une identité claire permet de : Faire des choix alignés avec ses valeurs , réduisant ainsi le doute et l’auto-sabotage. Se sentir légitime dans ses actions, renforçant ainsi l’assurance personnelle. Gérer les critiques et jugements avec plus de sérénité, car l’image de soi repose sur une base interne solide. À l’inverse, une identité instable ou en crise (Marcia, 1966) peut mener à une perte de confiance en soi, avec une tendance à rechercher l’approbation extérieure pour combler ce vide. Conclusion : Construire une Confiance en Soi Durable et Authentique La confiance en soi n’est ni un don inné ni une qualité figée : c’est un processus dynamique , influencé par nos expériences , nos pensées et notre environnement . En explorant les multiples dimensions qui la composent – de l’image de soi à l’auto-efficacité, en passant par la résilience et la motivation – nous comprenons que la confiance se construit et se renforce avec le temps . Les obstacles tels que les croyances irrationnelles , les expériences négatives ou les influences externes ne sont pas une fatalité. Grâce aux outils issus de la psychologie et des neurosciences, il est possible de déconstruire ces freins et de cultiver une confiance authentique, alignée avec son identité et ses valeurs profondes. Développer sa confiance en soi, c’est oser : ✅ Changer son regard sur soi et adopter une image de soi plus positive. ✅ Reprogrammer ses pensées pour nourrir une estime de soi stable. ✅ Se fixer des objectifs progressifs pour renforcer son auto-efficacité. ✅ Apprendre à gérer ses émotions et transformer ses échecs en leviers d’apprentissage. ✅ Agir chaque jour avec cohérence et persévérance, sans attendre une validation extérieure. 💡 Rappelez-vous : chaque petit pas compte. Ce qui importe, ce n’est pas d’avoir une confiance absolue en toutes circonstances, mais de croire en sa capacité à évoluer et à relever les défis qui se présentent . 👉 Alors, quel sera votre premier pas vers une confiance en vous plus forte et plus durable ? 🚀 💬 Partagez votre expérience en commentaire :) Références : Bandura, A. (1986). Social foundations of thought and action: A social cognitive theory. Prentice-Hall. Baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I., & Vohs, K. D. (2003). “Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?” Psychological Science in the Public Interest. Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books. Cash, T. F., & Pruzinsky, T. (2002). Body Image: A Handbook of Theory, Research, and Clinical Practice. Guilford Press. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1995). “Human autonomy: The basis for true self-esteem.” Efficacy, agency, and self-esteem. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic motivation and self-determination in human behavior. Springer Honneth, A. (1992). La lutte pour la reconnaissance. Cerf. Mead, G. H. (1934). Mind, Self, and Society. University of Chicago Press. Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind. HarperCollins. Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press. Schilder, P. (1935). The Image and Appearance of the Human Body. Kegan Paul. Tafarodi, R. W., & Swann, W. B. (2001). “Two-dimensional self-esteem: Theory and measurement.” Personality and Individual Differences. Erikson, E. H. (1968). Identity: Youth and Crisis. Norton Rogers, C. (1959). “A theory of therapy, personality and interpersonal relationships.” Psychology: A Study of a Science Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance. Stanford University Press Marcia, J. E. (1966). “Development and validation of ego identity status.” Journal of Personality and Social Psychology. Cyrulnik, B. (1999). Un merveilleux malheur. Odile Jacob Masten, A. S. (2001). “Ordinary magic: Resilience processes in development.” American Psychologist Rotter, J. B. (1966). “Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement.” Psychological Monographs Seligman, M. E. P. (1975). Helplessness: On Depression, Development, and Death. W. H. Freeman Gross, J. J. (1998). “The emerging field of emotion regulation: An integrative review.” Review of General Psychology Fredrickson, B. L. (2001). “The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions.” American Psychologist Annexe : Mentions légales et responsabilités ❗ Non-responsabilité des liens proposés :  Les liens externes sont proposés à titre informatif. Nous ne garantissons ni leur contenu ni leur mise à jour. ⚠️ Santé et sujets sensibles :  Les articles traitant de sujets liés à la santé ne remplacent en aucun cas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute préoccupation spécifique. 💡 Esprit critique : Les informations publiées sont destinées à susciter la réflexion. Le lecteur est invité à analyser et vérifier les contenus avant d’en tirer des conclusions. ©️ Droit d’auteur : Toute reproduction partielle ou complète des articles est autorisée à condition de mentionner le nom de l’auteur et de fournir un lien vers le site original. 📩 Contact : Pour toute question ou demande, contactez-nous à mickael@nezsens.com .

Le Centre NezSens, niché dans un écrin de verdure à Tourrette-Levens, vous invite à découvrir un lieu exceptionnel pour vos réunions, séminaires et formations. Loin de l'agitation urbaine, le Centre NezSens offre un cadre calme et paisible propice à la concentration et à la créativité. Location de salle de réunion Un espace modulable pour répondre à vos besoins de stages, réunions, séminaires et formations en tout genre dans un espace dédié et protégé. Explorez « Seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin. » Proverbe africain Location de Salle Réservez votre séjour Chambres d'Hôtes Mode d'emploi Procédure d'arrivée Réglement intérieur Un havre de paix au cœur de la Provence À 15 minutes de l'autoroute A8 et à 25 minutes de Nice , le Centre NezSens, niché dans un écrin de verdure à Tourrette-Levens vous invite à découvrir un lieu exceptionnel pour vos stages, réunions, séminaires et formations ... Loin de l'agitation urbaine, le Centre NezSens offre un cadre chaleureux et paisible propice à la concentration , à la créativité et au ressourcement . Devis Des espaces modulables pour répondre à vos besoins Le Centre NezSens dispose d'une salle de réunion et de formation, toutes équipées du matériel nécessaire pour garantir le succès de votre événement. Que vous soyez un groupe ou des personnes individuelles, nous avons l'espace idéal pour vous accueillir. Un environnement propice à la réflexion et à l'apprentissage Le Centre NezSens met à votre disposition un environnement propice à la réflexion et à l'apprentissage. Nos salles lumineuses et spacieuses offrent une vue imprenable sur la nature environnante. Notre équipe attentive et professionnelle est à votre disposition pour vous accompagner dans l'organisation de votre événement et vous assurer un service sur mesure. Des prestations sur mesure pour répondre à vos attentes Le Centre NezSens propose une large gamme de prestations sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. Nous pouvons vous proposer des solutions de restauration, d'hébergement et d'activités de cohésion d'équipe (team-building). Votre partenaire idéal pour des événements réussis Que vous organisiez une réunion d'équipe, un séminaire de formation ou un événement client, le Centre NezSens est le lieu idéal pour vous. Notre équipe expérimentée et professionnelle est à votre disposition pour vous accompagner dans l'organisation de votre événement et vous assurer un service sur mesure. Un lieu unique pour des événements inoubliables Nous serons ravis de vous accueillir au Centre NezSens et de vous faire découvrir nos espaces exceptionnels. Contactez-nous dès aujourd'hui pour réserver votre salle de réunion ou de formation Pour plus d'informations, veuillez consulter notre site web ou nous contacter par téléphone. Devis Matériel à votre disposition ✓ Accès wifi (fibre optique) et câble Ethernet ✓ Tables modulables ✓ Chaises ✓ Tableau noir avec craies blanches et couleurs ✓ Thés et cafés biologiques ✓ Parquet flottant pour vos activités physiques En complément : ✓ Cuisine aménagée (four à micro-ondes, lave-vaisselle...) ✓ Salle à manger ✓ Espace détente (jeux de société) En supplément : ✓ Un hébergement sur place en chambres d'hôtes ✓ Des ateliers sur-mesure de cohésion d'équipe Vous avez des besoins spécifiques ? Parlons-en !

Découvrez notre gamme diversifiée de formations sur le bien-être et le développement personnel sur CentreNezSens. Des programmes conçus pour vous aider à explorer votre plein potentiel et à cultiver un équilibre entre le corps, l'esprit et le coeur. Explorez nos offres dès maintenant pour démarrer votre voyage vers une vie plus épanouissante et alignée. Organisme de Formation Que vous soyez au chômage, en reconversion professionnelle, entrepreneurs, salariés, fonctionnaire ou en quête d’une nouvelle mission professionnelle, le Centre NezSens à ce dont vous avez besoin pour avancer et sécuriser votre parcours. Contactez-nous « Seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin. » Proverbe africain Formation E-Formation Coaching Prévention des risques VSI / ESCCOM FLE / Reflets Location de Salle Vous avez besoin d'un lieu pour votre formation ? Pour vos évènements professionnels, bénéficiez d'un espace modulable au plus près de vos besoins dans un espace protégé et ressourçant. Demander un devis Formations en Partenariat de sous-traitance Pour demandeurs d'emploi VALORISER SON IMAGE PROFESSIONNELLE Lire plus Français Langue étrangère FLE Développement professionnel TRE Lire plus

"Le Centre NezSens, niché à Tourrette-Levens, est un lieu unique dédié au ressourcement, à l'art-thérapie et au bien-être. Découvrez nos chambres d’hôtes et nos ateliers pour explorer votre créativité, vous recentrer et vivre une expérience authentique proche de Nice. Un espace pour s’exprimer, se transformer et se ressourcer dans un cadre paisible et inspirant." Haut de page Titre de la page Bienvenue Ce que nous proposons Promotion Posts de blog Bienvenue Ressourcement, inspiration, transformation... Le Centre NezSens vous accompagne sur le chemin du mieux-être grâce à l'art-thérapie, des formations et un cadre unique propice à la reconnexion. Contactez-Nous Un lieu magique pour la personne unique que vous êtes . Ce que nous vous proposons Thérapie Arts-Thérapies Et si vous découvriez le pouvoir transformateur des arts-thérapies pour surmonter les épreuves ? Découvrir Tourisme Séjour en Chambres d'Hôtes Et si vous veniez vous ressourcer dans les remparts médiévaux de Tourrette- Levens, prés de Nice ? Découvrir Formation Organisme de Formation Nous vous proposons une expérience d'apprentissage stimulante et créative, où le jeu et l'innovation sont au cœur de la pédagogie. Découvrir 🧩 Explorez votre personnalité ! Découvrez votre profil unique à travers nos tests de psychométrie ludiques et précis. 🚀 Un voyage intérieur captivant vous attend ! Cliquez et commencez l’aventure . ✨ Testez Actualités du Blog 💖 Acceptation inconditionnelle de soi ou estime de soi ? PSYCHOTHÉRAPIE 5 min de lecture Confiance en Soi : Le Guide Essentiel pour la Développer Pas à Pas 🚀 PSYCHOLOGIE 10 min de lecture Déconstruire ses Croyances Irrationnelles : La Méthode Albert Ellis 🎯 PSYCHOTHÉRAPIE 7 min de lecture